диплом Формирование силовых качеств у подростков 12-14 лет в системе дополнительного образования школы - 3 (id=idd_1909_0001786)

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ:
Предмет:  ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Название: Формирование силовых качеств у подростков 12-14 лет в системе дополнительного образования школы - 3
Тип:      диплом
Объем:    75 с.
Дата:     12.01.2012
Идентификатор: idd_1909_0001786

ЦЕНА:
2800 руб.
2500
руб.
 
Внимание!!!
Ниже представлен фрагмент данной работы для ознакомления.
Вы можете купить данную работу прямо сейчас!
Нажмите кнопку "Купить" справа.

Оплата онлайн возможна с Яндекс.Кошелька, с банковской карты или со счета мобильного телефона (выберите).
ЕСЛИ такие варианты Вам не удобны - Отправьте нам запрос данной работы, указав свой электронный адрес.
Мы оперативно ответим и предложим Вам более 20 способов оплаты.
Все подробности можно будет обсудить по электронной почте, или в Viber, WhatsApp и т.п.














Формирование силовых качеств у подростков 12-14 лет в системе дополнительного образования школы - 3 (id=idd_1909_0001786) - диплом из нашего Каталога готовых дипломов. Он написан авторами нашей Мастерской дипломов на заказ и успешно защищен! Диплом абсолютно эксклюзивный, нигде в Интернете не засвечен, написан БЕЗ использования общедоступных бесплатных готовых студенческих работ из Интернета! Если Вы ищете уникальную, грамотно и профессионально выполненную дипломную работу - Вы попали по адресу.
Вы можете заказать Диплом Формирование силовых качеств у подростков 12-14 лет в системе дополнительного образования школы - 3 (id=idd_1909_0001786) у нас, написав на адрес ready@diplomashop.ru.
Обращаем ваше внимание на то, что скачать Диплом Формирование силовых качеств у подростков 12-14 лет в системе дополнительного образования школы - 3 (id=idd_1909_0001786) по дисциплине ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА с сайта нельзя! Здесь представлено лишь несколько первых страниц и содержание этого эксклюзивного диплома, которые позволят Вам ознакомиться с ним. Если Вы хотите купить Диплом Формирование силовых качеств у подростков 12-14 лет в системе дополнительного образования школы - 3 (дисциплина/специальность - ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА) - пишите.

Фрагмент работы:


Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования г. Москвы Московский Городской Педагогический Университет
Педагогический Институт Физической культуры




Выпускная квалификационная работа


на тему: «ФОРМИРОВАНИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ПОДРОСТКОВ 12-14 ЛЕТ В СИСТЕМЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ШКОЛЫ»



Исполнитель:
студентка 6 курса, з/о
специальность «Физическая культура»
Добринская Елена Викторона
Научный руководитель:
доктор биологических наук, профессор
Филимонова Светлана Ивановна


МОСКВА - 2012 СОДЕРЖАНИЕ


ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ ФОРМИРОВАНИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ПОДРОСТКОВ В СИСТЕМЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ШКОЛЫ 7
1.1. Особенности физического развития подростков 12-14 лет 7
1.2. Силовая спортивная подготовка подростков 12-14 лет 13
1.3. Индивидуализация спортивной тренировки в подростковом возрасте 12-14 лет 33
1.4. Система дополнительного образования 34
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 37
2.1. Цель и задачи исследования 37
2.2. Методы исследования 40
2.3. Организация исследования 43
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА 45
3.1. Анализ динамики показателей силовой подготовленности под воздействием средств силовой подготовки 45
3.2. Анализ результатов исследования применения средств силовой подготовки юных волейболистов 12-14 лет 56
ВЫВОДЫ 60
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 62
ЛИТЕРАТУРА 64
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 69
ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования обусловлена тем, что физическая подготовка подростка – основополагающая сторона спортивной тренировки, так как в большей мере, чем другие стороны подготовки, характеризуется физическими нагрузками, воздействующими на морфофункциональные свойства организма. От уровня физической подготовленности зависят успешность технической подготовки, содержание тактики спортсмена, реализация личностных свойств в процессе тренировок и состязаний. В практике дополнительного образования школьников успешно применяются разнообразные средства и методы, способствующие совершенствованию физических способностей. Составными компонентами методики воспитания физических способностей являются: величина тренировочной нагрузки, объем и интенсивность выполнения физических упражнений; продолжительность отдыха между упражнениями и его характер; количество повторений физических упражнений и их соотношение.
Эти же компоненты определяют направленность разработки многолетнего педагогического воздействия в воспитании физических способностей учащихся с учетом их возрастного и индивидуального развития. Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому её развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания.
В процессе выполнения спортивных или профессиональных приёмов связанных с подниманием, опусканием, удержание тяжёлых грузов, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются. Такая работа называется преодолевающей. Противодействуя какому-либо сопротивлению мышцы, могут при напряжении, и удлиняться, например, удержание очень тяжёлого груза. В таком случае их работа называется уступающей. Оба эти режима объединяются под одним названием – динамическая, сила проявляемая в движении, т. е. в динамическом режиме и называется динамической силой.
Сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотоническим. Данный режим имеет место в силовых упражнениях (штанга, гири, гантели). Режим работы мышц на тренажерах, где задается скорость перемещения звеньев тела, называется изокинетическим (плавание, гребля). Если усилие спортсмена движением не сопровождается и производится без изменения длины мышц, то в этом случае говорят о статическом режиме. Такая сила называется статической. Между силой, и скоростью сокращения мышц существует обратно пропорциональная зависимость.
На фоне данного противоречия обозначилась проблема, которая заключается в научно-обоснованных подходах к развитию физических качеств и поиске путей повышения силовых способностей у подростков в процессе дополнительного образования, что и послужило основанием выбора темы исследования. Вышеизложенные факты доказывают целесообразность разработки и реализации экспериментальной технологии развития силовых способностей, содержание которой позволит не только решить специфические задачи дополнительного образования подростков, но и будет способствовать эффективности учебного процесса по дополнительному образованию.
Цель исследования: научно-методическое и экспериментальное обоснование технологии развития силовых способностей у подростков в системе дополнительного образования школы.
Задачи исследования:
обосновать социально-педагогические предпосылки формирования силовых качеств подростков 12-14 лет.
Разработать технологию развития силовых качеств подростков 12-14 лет в системе дополнительного образования школы.
Оценить эффективность реализации технологии развития силовых качеств подростков 12-14 лет в системе дополнительного образования школы.
Объект исследования: процесс дополнительного образования подростков 12-14 лет.
Предмет исследования: содержание технологии формирования силовых качеств подростков 12-14 лет.
Гипотеза: предполагается, что использование целенаправленных средств силовой подготовки подростков блочным способом в будет способствовать более эффективному совершенствованию силовых качеств подростков 13 – 14 лет.
Теоретическая значимость исследования состоит в научном обосновании инновационной модульной технологии развития силовых способностей, реализация которой способствует повышению эффективности учебного процесса по дополнительному образованию, а также приобщению подростков к ценностям физической культуры и воспитанию осознанной необходимости в участии в физкультурно – спортивной деятельности.
Практическая значимость исследования заключается в возможности использования предложенных и отработанных в экспериментальной педагогической практике новых организационно-методических решений, направленных на повышение эффективности дополнительного образования подростков; предложены конкретные средства развития силовых способностей, объединенные в педагогически обоснованные развивающие технологии целенаправленного педагогического действия.
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ ФОРМИРОВАНИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ПОДРОСТКОВ В СИСТЕМЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ШКОЛЫ

1.1. Особенности физического развития подростков 12-14 лет

Существует система оценки (в баллах) биологического возраста спортсменов, разработанная Т.С. Тимаковой и Н.Т. Беляковой. Тренеры могут с достаточной для практических целей точностью установить степень биологического развития по телосложению, так как существует довольно тесная связь между типом телосложения и протеканием полового созревания . Например, мальчики атлетического типа телосложения, как правило, отличаются более ранним половым созреванием по сравнению с имеющими астенический тип. У мальчиков пикнического телосложения часто наблюдается раннее начало полового созревания, но позднее его завершение.
Значительные индивидуальные различия в темпах роста и развития детей и подростков одного паспортного возраста диктует тренеру необходимость ориентироваться на биологический возраст при отборе и ориентации, выборе средств дополнительного образования, определении объема и интенсивности физических нагрузок [4, c. 155].
Возрастной период с 12 до 14 лет характеризуется бурным развитием физических качеств, координационных способностей и является чрезвычайно благоприятным для целенаправленного занятия различными видами спорта. В это время интенсивные нейроэндокринные перестройки в организме дают возможность рассматривать спортивную деятельность как дополнительный раздражитель, который может, однако, как улучшить, так и ухудшить естественное течение биологических процессов.
Этот возраст, называемый «переломным», характеризуется резкими эндокринными сдвигами, изменением функционального состояния органов и систем, связанным с половым созреванием. В этом возрасте происходит интенсивный рост и дифференциация органов и тканей. Годичный прирост длины тела колеблется от 4 до 8 см, массы тела – от 3 до 6 кг, в зависимости от уровня биологического развития ребенка. В связи с усиленным ростом верхних и нижних конечностей заметно меняются пропорции тела, значительно увеличиваются передне – задний и особенно, поперечный размеры грудной клетки. Продолжается формирование позвоночника, происходит интенсивный рост всех его отделов. Изгибы позвоночника уже в основном сформировались, однако, окостенение еще не закончилось, что создает опасность появления сколиозов и нарушений осанки в этом возрасте.
Двигательная функция в среднем школьном возрасте достигает высокого уровня развития в связи с тем, что опорно-двигательный аппарат, центральная нервная система, двигательный, вестибулярный анализаторы также заканчивают формирование. Кости детей младшего и среднего школьного возраста содержат значительное количество хрящевой ткани, суставы очень подвижны, связочный аппарат легко растягивается. Костная ткань эластична и легко деформируется. Развитие скелета у детей происходит в определенной последовательности: к 9 – 11 годам заканчивается окостенение фаланг пальцев рук, к 12 – 13 годам – запястья и пястья. Усиленный рост длины трубчатых костей (плечевая, локтевая, лучевая, бедренная, малоберцовая, большеберцовая кости) происходит, главным образом, до 15 – 16 лет. В среднем школьном возрасте еще продолжается окостенение многих частей скелета. Позвоночник у подростков очень подвижен. При неблагоприятных условиях в среднем школьном возрасте могут возникнуть нарушения его формы .
Развитие костной ткани находится в тесной зависимости от мышечной ткани. Мышцы детей по величине и структуре существенно отличаются от мышц взрослых. С возрастом увеличивается масса мышц и совершенствуется их структура. Однако эти процессы идут неравномерно: в частности, мышечная масса в течение первых 12 лет увеличивается на 9%, а в последующие 2-3 года, во время полового созревания – на 12%. При этом каждая мышца или мышечная группа развиваются гетерохронно. Наиболее высокими темпами увеличиваются мышцы ног, наименее высокими – мышцы рук. Темпы роста мышц разгибателей опережают развитие мышц сгибателей. Особенно быстро нарастает вес тех мышц, которые раньше начинают функционировать и являются более нагруженными в процессе естественного развития и тренировок. У подростков 12-14 лет большинство мышц уже укреплено всеми видами соединительно-тканных структур. Меняются физико-химические свойства скелетных мышц: уменьшается количество воды, мышцы становятся плотнее, в них повышается содержание белковых веществ. Показатели возбудимости, лабильности и хронаксии мышц приближаются по величине к аналогичным у взрослых. С 12 лет наблюдается усиленный рост мышц в толщину за счет образования массивных мышечных волокон. В связи с этим увеличивается общая масса мышц по отношению к массе тела, продолжает нарастать мышечная сила [11, c. 75].
Относительные величины силы отдельных групп мышц (на 1 кг веса) у детей школьного возраста близки к показателям взрослых. Поэтому у подростков можно широко использовать упражнения для воспитания силы. К 13-14 годам значительного совершенства достигает пространственная ориентировка, точность прыжков на заданную высоту, различие амплитуды движений. В период с 10 до 14 лет возрастает выносливость к динамическим и статическим усилиям. Значительное развитие нервного аппарата мышц и усиленный рост мышечных волокон не только приводят к увеличению мышечной силы и выносливости, но и делают возможным более длительное выполнение тонких дифференцированных движений. К 12 – 14 годам развитие двигательного анализатора достигает высокого уровня. В основном завершается возрастное развитие координации движений. Дети приобретают способность по своему желанию распределять нагрузку на разные группы мышц, движения их становятся более координированными. Однако, отмечаются резкие колебания возбудимости и лабильности нервно-мышечного аппарата, связанные с функциональной неустойчивостью нервной системы.
Мышечная сила и, особенно, выносливость еще не достигли своего совершенства. В связи с этим, физическая нагрузка должна быть строго дозированной. В среднем школьном возрасте увеличивается мышечная работоспособность. Ряд двигательных качеств, таких, как быстрота, ловкость, ориентировка в пространстве, чувство темпа движений, прыгучесть, проприоцептивная чувствительность, время двигательной реакции к 13 – 14 годам достигают уровня, почти равного подобному у взрослых. Нормальная работа опорно-двигательного аппарата в значительной степени обеспечивается нормальной работой сердечно-сосудистой системы. Деятельность ССС обеспечивает необходимый уровень обмена веществ в организме, доставку к тканям кислорода и питательных веществ, выведение углекислоты и продуктов обмена. Нормальное развитие и функционирование ССС важное условие здоровья и физической работоспособности ребенка. Значительные изменения претерпевает центральная нервная система у детей среднего школьного возраста. Свойственная данному возрасту неуравновешенность нервных процессов, сниженный порог возбудимости нервной системы отражаются на состоянии регуляторных механизмов кровообращения, особенно центральных. Это объясняет своеобразие функции кровообращения у подростков.
Анатомическое строение кровеносных сосудов ребенка к 12 годам, в основном, становится таким же, как у взрослого. Рост и формирование структурных элементов миокарда (мышечной, эластической и соединительной тканей, проводящей системы) также, в основном, заканчивается к 12 годам. К этому времени в сердечной мышце устанавливается магистральный тип кровообращения, идет интенсивный рост венечных артерий [13, c. 85].
В связи с акселерацией размеры сердца у современных подростков больше, чем у их сверстников 15-20 лет назад в среднем на 5 – 6 см . У некоторых подростков наблюдается преходящая дисгармония в развитии различных элементов микроструктуры сердца, когда проводящая система уже сформировалась, а мышечная ткань сердца находится в процессе роста.
Подобное несоответствие в дифференцировке нервной и мышечной тканей, а также подвижность вегетативно-эндокринных реакций могут явиться источником ряда нарушений функций ССС у школьников среднего возраста (например, нарушение сердечного ритма). Данные о величине отдельных показателей ССС свидетельствуют о повышении экономизации сердечной деятельности в покое и о расширении диапазона функциональных возможностей аппарата кровообращения у подростков. Таким образом, у детей среднего школьного возраста происходит значительное увеличение адаптационных возможностей ССС к физическим нагрузкам. При рациональном построении процесса дополнительного образования с учетом анатомо-физиологических особенностей, в том числе, и аппарата кровообращения многие юные спортсмены 13-15 лет добиваются высоких результатов. Аппарат кровообращения детей и подростков реагирует на физические нагрузки менее экономно, что приводит к максимальному функциональному напряжению при одинаковых или меньших, чем у взрослых, тренировочных и соревновательных нагрузок.
Достаточно сильно в этом возрасте изменяется дыхательная система. Основная функция системы дыхания связана с обеспечением организма необходимым количеством кислорода и выделением избытка углекислоты. В дошкольном, младшем школьном и, особенно, в среднем школьном возрасте происходит интенсивное морфологическое и функциональное развитие системы дыхания. Следует отметить ряд особенностей морфологического строения дыхательных путей у детей и подростков. Длина гортани у детей и подростков относительно длины тела и туловища больше, чем у взрослых. Трахея у детей имеет более овальную форму, чем у взрослых, что обеспечивает ее большую способность к сужению и расширению. Морфологические особенности бронхов у детей являются причиной напряженной работы дыхательных путей. С возрастом у детей уменьшается частота дыхательных движений, увеличивается жизненная емкость легких и минутный объем дыхания. Так, в 3-5 лет частота дыхательных движений, в среднем, составляет 24 движения в минуту, ЖЕЛ – 800 мл, дыхательный объем 120 мл, минутный объем дыхания 2880 мл; в 12 – 16 лет – соответственно 17 движений в минуту, 3200; 350; 5950 мл. Необходимо отметить, что функциональные показатели дыхания у подростков, хотя и приближаются к величине соответствующих показателей у взрослых, все-таки сохранены признаки детского дыхания.
Ведущую роль в деятельности организма играет нервная система, особенно в данном возрасте. В исследуемый период заканчивается морфологическое развитие головного мозга. К 13 – 14 годам рисунки борозд и извилины головного мозга приобретают окончательную форму. Хотя мозг детей 12-16 лет весит на 100 – 150 граммов меньше мозга взрослого, анатомическое строение ЦНС не отличается от ее строения у взрослых. В среднем школьном возрасте особенно интенсивно происходит формирование коры головного мозга, установление новых связей между различными отделами коры и другими отделами нервной системы [22, c. 176].
Общие функциональные особенности ЦНС детей среднего школьного возраста характеризуются повышенной возбудимостью и неустойчивостью, в связи с чем у подростков при неблагоприятных условиях внешней среды легко возникают функциональные расстройства нервной системы.
Психика школьников данного возраста своеобразна. У детей возникают новые интересы, связанные с окружающей средой и событиями. Подросткам свойственна некоторая переоценка своих сил и возможностей. Бурный рост познавательных запросов сопровождается большой эмоциональной окраской всех событий, в которых участвуют дети среднего школьного возраста.
В среднем школьном возрасте нередко значительно выражена неустойчивость высшей нервной системы, которая проявляется повышенной потливостью, неустойчивостью сердечного ритма и артериального давления.
1.2. Силовая спортивная подготовка подростков 12-14 лет

Прежде всего, определимся, что понимается под силовыми способностями. Силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.
К силовым способностям подростков 12-14 лет относят: быструю силу; взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.).
Взрывная сила подростков 12-14 лет характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила – это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила – способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.
По мнению автора силовая подготовка направлена на решение основной задачи развития быстроты движения. Она ставит своей целью развитие скорости движения одновременно с развитием силы определенной группы мышц [30, c. 95].
Можно выделить четыре специфических вида проявления силы подростков 12-14 лет: абсолютная как максимальное мышечное усилие, которое можно развивать в статическом и динамическом режиме; взрывная как способность мышц достигать максимума проявления силы по ходу движения в возможно меньшее время; быстрая, которая во многом обусловливает скоростные возможности; силовая выносливость как способность совершать длительные мышечные напряжения без снижения их рабочей эффективности. Условно все упражнения, используемые для развития силовых качеств подростков 12-14 лет можно разбить на три группы:
1. Упражнения с преодолением собственного веса тела: быстрый бег по прямой, быстрые передвижения боком, спиной, перемещения с изменением направления, различного рода прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге, в глубину, в высоту, на дальность, а также упражнения, связанные с наклонами, поворотами туловища, выполняемыми с максимальной скоростью, и т. д.
2. Упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением (пояс, жилет, манжетка, утяжеленный снаряд). К этим упражнениям можно отнести различного рода бег, всевозможные прыжковые упражнения, метания и специальные упражнения, близкие по форме к соревновательным движениям.
3. Упражнения, связанные с преодолением сопротивления внешней среды (вода, снег, ветер, мягкий грунт, бег в гору и т. д.).
Система упражнений силовой подготовки подростков 12-14 лет направлена на решение основной задачи – развитие быстроты движений и силы определенной группы мышц. Решение этой задачи осуществляется по трем направлениям: скоростному, силовому и силовому.
Скоростное направление предусматривает использование упражнений первой группы, с преодолением собственного веса, упражнений, выполняемых в облегченных условиях. К этому же направлению можно отнести методы, направленные на развитие быстроты двигательной реакции (простой и сложной): метод реагирования на внезапно появляющийся зрительный или слуховой сигнал; расчлененный метод выполнения различных технических приемов по частям и в облегченных условиях.
Силовое направление ставит своей целью развитие скорости движения одновременно с развитием силы определенной группы мышц и предполагает использование упражнений второй и третьей группы, где используются отягощения и сопротивление внешних условий среды.
Практический опыт работы и результаты ряда исследований показали, что уровень развития абсолютной силы мышц подростков 12-14 лет для бегунов на средние дистанции не играет существенной роли в достижении высоких спортивных результатов. Более значимы взрывная и быстрая сила и особенно динамическая силовая выносливость, обусловливающие уровень развития специальной выносливости бегунов. В процессе многолетней силовой подготовки волейболиста можно выделить несколько этапов.
1. Этап начальной тренировки подростков 12-14 лет. Основная цель – содействие гармоничному формированию растущего организма, укрепление здоровья занимающихся, всестороннее развитие физических качеств, устранение недостатков физического развития. Развитие силовых качеств на этом этапе подготовки носит комплексный характер: кроме специально – подготовительных

Заказать эту работу прямо сейчас
Посмотреть другие готовые работы по предмету ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА