диплом Развитие общей выносливости в старших классах на уроке физической культуры 2 (id=idd_1909_0001781)

СОДЕРЖАНИЕ


ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 5
1.1. Выносливость, ее виды и показатели 5
1.2. Средства и методы воспитания выносливости 13
1.3. Факторы, влияющие на выносливость 21
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 31
2.1. Цель и задачи исследования 31
2.2. Методы исследования 32
2.2.1. Анализ научно-методической литературы 32
2.2.2. Тестирование физической подготовленности 33
2.2.3. Педагогический эксперимент 37
2.2.4. Методы математической статистики 37
2.3. Организация исследования 38
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 39
3.1. Констатирующий эксперимент 39
3.2. Анализ результатов формирующего эксперимента по изучению выносливости в старших классах на уроке физической культуры 45
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 50
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 54
ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования заключается в том, что образовательные учреждения, в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта, утверждена примерная учебная программа по физической культуре. Практический раздел этой программы предусматривает развитие физических способностей школьников, в том числе воспитание выносливости. Средствами развития выносливости выступают физические упражнения и циклические виды спорта, такие как, бег на средние и длинные дистанции, плавание, велокросс, гребля, бег на коньках и лыжах. Объем и интенсивность выполнения упражнений зависят от возраста, пола, физического состояния занимающихся. Результатом занятий может быть и оздоровительный, и тренировочный эффекты.
Под выносливостью понимают свойства организма человека, обеспечивающие ему возможность противостоять утомлению и длительно выполнять физическую работу без снижения ее мощности.
Для развития выносливости можно использовать различные физические упражнения, и главным критерием при их подборе является не величина нагрузки, а время выполнения.
Средствами развития общей выносливости детей старшего школьного возраста должны стать подвижные игры, эстафеты, в исследовании таким средством выступает аэробика.
Объект исследования: процесс физического воспитания у девочек старших классов.
Предмет исследования: средства аэробики на уроках физической культуре, направленные на развитие выносливости и силы у девушек старших классов.
Гипотеза предполагается, что использование средств аэробики на уроках физической культуры позволит улучшить показатели выносливости и силы у школьниц старших классов.
Цель исследования является – определение влияния средств аэробики на развитие выносливости и силы у старшеклассниц общеобразовательной школы.
Для достижения цели были поставлены следующие задачи:
– произвести обзор литературы по теме исследования;
– Представить цель, задачи, методы и организация исследования выносливости у девочек старших классов;
– Сформировать результаты исследования и произвести их обсуждение.
Теоретическая база исследования представлена следующими авторами: Алифанова Л.А., Верхошанский, Ю.В., Губа, В.П., Корнев А.В., Матвеев, Л.П., Соболева, Т.С., Сопов, В.Ф., Пашковская, Я.А., Полуэктов, Е.С., Фицджеральд, М., Шелегина, А.В., Щетинина, С.Ю., Шлык, Н.И.
Методологическую базу исследования составляет диалектический метод познания, основанный на взаимосвязи теории и практики. В исследовании применены общенаучные методы исследования: логический, сравнительного анализа, анализа и синтеза, математические и статистические методы.
Научная новизна исследования состоит в том, что использование средств аэробики на уроках физической культуры позволит улучшить показатели выносливости и силы у школьниц старших классов.
База исследования: девочки 10-11 классов общеобразовательной школы № 16.
Структура работы представлена введением, тремя главами, заключением, списком литературы.
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1. Выносливость, ее виды и показатели

В историческом аспекте, выносливость – особое явление, имеющее социальное и культурное значение и определяющее развитие многих народов на разных этапах становления общественно-экономической формации. Этот факт объясняет исторически обусловленную потребность человечества в воспитании выносливых воинов и тружеников.
Выносливость является одним из основных физических качеств человека. Это качество имеет важнейшее значение в спортивной деятельности бегунов на длинные и средние дистанции, и его совершенствование, позволит повысить эффективность подготовки спортсменов и воспитать гармонично развитую личность.
Ведущим положением современных методик тренировки спортсменов-бегунов на средние и длинные дистанции на этапах многолетней подготовки является необходимость увеличения доли скоростной работы на длинных отрезках.
В тренировке на выносливость применяется определенный круг методов для развития выносливости: равномерный, интервальный, фартлек, повторный, переменный, темповый, методы тренировки и их различные сочетания, а также контрольный и соревновательный метод.
В физкультурной педагогической практике игровой метод, как и переменный метод «фартлек», достаточно часто применяются в тренировочном процессе. Однако, индивидуальное видение воспитания выносливости и работа с юными спортсменами различного уровня подготовки не позволяют систематизировать накопленный тренерами опыт. В связи с этим, актуальность настоящей работы заключается в необходимости качественной и количественной оценки результатов использования игрового метода и переменного метода «фартлек» в тренировочном процессе у юных бегунов на средние и длинные дистанции.
Выносливость – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта. В занятиях физкультурой в старших классах специальная выносливость – ведущих звено в структуре физической подготовленности подростков.
Термин «специальная выносливость» означает его способность противостоять утомлению в условиях нагрузок, особенно при максимальной мобилизации функциональных возможностей организма для достижений цели, поставленной на уроке физкультуре. Эту способность ученик проявляет как в тренировке при выполнении тренировочных упражнений (она может быть названа «специальной тренировочной выносливостью»), так и в соревнованиях по определенному виду занятий (это «специальная соревновательная выносливость»).
Термин «общая выносливость» означает совокупность функциональных свойств его организма, которые составляют неспецифическую основу проявлений выносливости в различных видах деятельности. Известно, например, что так называемые аэробные возможности организма являются одной из основ многих видов выносливости. Однако было бы неверно сводить ее лишь к таким частным случаям проявления.
Внешние показатели выносливости. В зависимости от специфики видов занятий на физической культуре соревновательная выносливость спортсмена характеризуется внешне различными интегральными показателями. В качестве таковых учитываются:
минимальное время преодоления стандартной соревновательной дистанции и соотношение скоростей на ее отрезках (в абсолютном большинстве видов занятий циклического характера);
степень сохранения или увеличения (если это необходимо) целесообразной двигательной активности в ходе занятий физической культурой;
стабильность технически совершенного выполнения соревновательных действий (отсутствие или минимальное число нарушений), что особенно важно, если ученик занимается в так называемых технически сложных видах спорта (в спортивной гимнастике, прыжках в воду, фигурном катании на коньках и т.п.).
Возможность проявлять выносливость, определяется всей совокупностью отмеченных факторов, хотя их удельный вес и характер взаимодействия в различных видах имеют свои особенности, обусловленные спецификой специализации. Кроме того, выносливость в ряде видов занятий зависит в значительной мере от силовых способностей и некоторых других факторов.
Специфика требований, предъявляемых к выносливости в различных видах занятий физической культурой, выражается уже в самом понятии «специальная выносливость». Однако различия в этих требованиях в одних случаях существенны, а в других – относительно малосущественны. Учитывая это, можно условно выделить ряд типов специальной выносливости.
Ниже дана краткая характеристика некоторых основных типов.
Выносливость «стайерского типа» (в беге на длинные дистанции и в других видах занятий физической культурой циклического характера, которым свойственна аналогичная по длительности работа) и близкая к ней по характеру выносливость «марафонского типа» (в марафонском беге, в спортивной ходьбе, лыжных гонках на 30-50 и более км, велогонках на 100 н более км и т. п.) обусловлена в значительной мере аэробными возможностями организма. Спортивные результаты ъ, требующих выносливости этого типа, наиболее существенно коррелируют с уровнем максимального потребления кислорода н с другими показателями аэробной производительности организма. Стайерская и марафонская выносливость больше, чем другие типы выносливости, зависит от функциональной экономизации и тактики преодоления дистанции (рациональная раскладка сил). В психологическом отношении эти типы выносливости характеризуются наиболее длительными, стабильными и перманентными волевыми напряжениями.
Выносливость спринтерского типа (в легкоатлетическом спринте, в спринтерской велогонке) проявляется, прежде всего, как способность наращивать до максимума поддерживать на этом уровне мощность работы в условиях возможно кратковременного преодоления соревновательной дистанции, т.е. в пределах времени, стремящегося к минимуму. С энергетической точки зрения этот тип выносливости в наибольшей мере обусловлен мощностью, «емкостью» и эффективностью анаэробных процессов превращения и использования энергии в организме. Спринтерские упражнения требуют предельной концентрации волевых усилий способности обеспечить граничную частоту нервной импульсации наряду с устойчивостью форм координации движении в усложненных условиях управления ими. Вместе с тем образующийся значительный кислородный долг (до 20 литров) н другие связанные с ним сдвиги в организме обусловливают довольно высокие требования к вегетативным системам в период восстановления, особенно в условиях крупных соревнований, когда спринтеру приходится стартовать неоднократно с относительно небольшими интервалами времени.
Отмеченные черты характеризуют отчасти и типы выносливости, проявляемой в видах занятий физической культурой ациклического характера, соревновательные упражнения, в которых имеют аналогичные признаки по относительной, мощности физиологической работы. Но полного подобия здесь нет. Резко переменный н прерывистый характер соревновательной нагрузки в ациклических видах занятий физической культурой, а также ряд других их особенностей обусловливают специфические требования к работоспособности, в том числе и к выносливости. Так, например, в лыжных гонках вся работа, казалось бы, происходит в аэробных условиях, без кислородного долга. Однако преодоление многочисленных подъемов с повышенной интенсивностью, спурты на дистанции, наконец, финишное ускорение создают в организме значительный кислородный долг, который может достигать 15-20% кислородного запроса. Следовательно, окислительные процессы частично происходят в анаэробных условиях.
В таких видах занятий физической культурой, как тяжелая атлетика, борьба, проявляется выносливость преимущественно силового характера. Уже отмечалось, что чем больше вес внешнего отягощения, преодолеваемого, и вообще чем больше величина проявляемой им силы, тем в большей степени ее повторные проявления зависят от развития его собственно силовых способностей. Однако специальная выносливость в данном случае не сводится лишь к силовым способностям; она заключается в способности сохранять и наращивать мощность усилий по ходу психологически напряженных соревнований, длящихся нередко несколько часов подряд не допускать при этом технических ошибок, несмотря на возрастающую эмоциональную напряженность и общее утомление, а также переносить интенсивные тренировочные нагрузки большого объема.
Особенности выносливости, проявляемой в спортивных играх (игровой выносливости) и в единоборствах, обусловлены, прежде всего, крайней вариативностью, нестандартностью соревновательных действий, а также невозможностью точно определить заранее параметры соревновательной нагрузки, в частности общую продолжительность состязаний. Это требует запаса выносливости, рассчитанного на вероятный предельный диапазон ее проявлений. Многочисленные эпизоды с максимально интенсивными движениями (ускорения при перемещениях, нападающие удары или броски и т. п.) обусловливают тот факт, что спортивные игры и единоборства предъявляют значительные требования к системам анаэробного энергообеспечения. В то же время большой общий объем двигателей активности, чередуемой с паузами относительного отдыха, требует достаточно высокой аэробной производительности организма (показательно, к примеру, что средний уровень потребления кислорода во время игры у хоккеистов высокой квалификации близок к 90% индивидуального МПК – с колебаниями от 75 до 100%).
Спортивные игры и единоборства предъявляют вместе с тем повышенные требования к устойчивости против сенсорного н эмоционального утомления.
В качестве одного из типов специальной выносливости следует выделить многоборную выносливость, которая в каждом случае имеет свои особенности, зависящие от специфики многоборья. Внешне этот тип выносливости проявляется в том, что результаты, достигнутые в каждом отдельном упражнении из числа входящих в многоборье, получают возможно полную реализацию при выступлении по программе многоборья в целом, когда уплотненный режим соревновательной нагрузки и взаимовлияние различных видов работы затрудняют показ достижений в отдельных упражнениях. Чем труднее сочетать высокие достижения в различных разделах многоборья, тем большую роль в подготовке многоборца приобретает воспитание специальной многоборной выносливости.
Это же явление, т. е. сочетание аэробного и анаэробного компонентов, характерно для спортивных игр, единоборств и даже спортивной гимнастики.
Четкое представление об энергетической «стоимости» каждой дистанции и каждого упражнения в «своем» виде спорта дает возможность более правильно и целенаправленно подбирать средства и методы тренировки.
Выносливость является понятием, имеющим отношение к различным проявлениям жизнедеятельности организма, Физиология человека, 1970. Термин «выносливость» широко используется как при мышечной или умственной работе, так и при характеристике действия на организм различных факторов внешней и внутренней среды: пониженного атмосферного давления, тепла, холода, болевых раздражений. Развитие выносливости благодаря улучшению регуляций функций организма способствует более длительному сохранению работоспособности, а при наступлении явлений утомления отделяют момент резкого снижения интенсивности.
Повышение выносливости, возникающее у человека в результате целенаправленных систематических физических упражнений, имеет весьма сложную природу и связано с морфологическими, биохимическими, физиологическими изменениями в его организме, происходящих при тренировке с помощью упражнений разной длительности и интенсивности. В развитии выносливости, при утомлении, определяющими факторами, являются процессы, протекающие в нервной системе. В результате улучшения деятельности нервных центров и нервной регуляции движений и всех вегетативных функций, работоспособность организма значительно возрастает.
Одним из важных факторов совершенствования регуляции функций организма является образование целого ряда условных рефлексов. При каждом виде физических упражнений или физической работе повышение выносливости сопровождается образования особой комбинации условных рефлексов.
Таким образом, выносливость аналогично силе и скорости, является конкретной качественной особенностью деятельности человека, свойственного тому или иному виду работы. Поэтому особые черты выносливости характерны не только для резко отличающихся друг от друга видов работы (например, умственная или физическая), но для различных видов физических упражнений.

Заказать эту работу прямо сейчас

Посмотреть другие готовые работы по предмету ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

© 2002-2024 Москва 'Мастерская дипломов'. Все права защищены.