диплом Развитие общей выносливости в старших классах на уроке физической культуры (id=idd_1909_0001782)

СОДЕРЖАНИЕ


ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 7
1.1. Выносливость, ее виды и показатели 7
1.2. Средства и методы воспитания выносливости 15
1.3. Факторы, влияющие на выносливость 23
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 33
2.1. Цель и задачи исследования 33
2.2. Методы исследования 34
2.2.1. Анализ научно-методической литературы 34
2.2.2. Тестирование физической подготовленности 35
2.2.3. Педагогический эксперимент 39
2.2.4. Методы математической статистики 40
2.3. Организация исследования 40
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 42
3.1. Констатирующий эксперимент 42
3.2. Анализ результатов формирующего эксперимента по изучению выносливости в старших классах на уроке физической культуры 48
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 53
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 57


ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования заключается в том, что образовательные учреждения, в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта, утверждена примерная учебная программа по физической культуре. Практический раздел этой программы предусматривает развитие физических способностей школьников, в том числе воспитание выносливости. Средствами развития выносливости выступают физические упражнения и циклические виды спорта, такие как, бег на средние и длинные дистанции, плавание, велокросс, гребля, бег на коньках и лыжах. Объем и интенсивность выполнения упражнений зависят от возраста, пола, физического состояния занимающихся. Результатом занятий может быть и оздоровительный, и тренировочный эффекты.
Под выносливостью понимают свойства организма человека, обеспечивающие ему возможность противостоять утомлению и длительно выполнять физическую работу без снижения ее мощности.
Для развития выносливости можно использовать различные физические упражнения, и главным критерием при их подборе является не величина нагрузки, а время выполнения.
Средствами развития общей выносливости детей старшего школьного возраста должны стать подвижные игры, эстафеты. Повышенный эмоциональный фон игровой деятельности младших школьников позволяет поддерживать высокую двигательную активность в течение урока физической культуры.
В подростковом возрасте средствами развития общей, скоростной, силовой выносливости являются спортивные игры, тренировки с выполнением циклических упражнений.
Цель исследования явилось обоснование методики развития выносливости у учащихся старших классов на занятиях физической культурой.
Методика развития выносливости в старших классах включала уроки физической культуры, направленные на развитие общей выносливости. На развитие данного качества индивидов ежемесячно отводились в среднем 10-12 учебных часов. Особое внимание уделялось подвижным играм и эстафетам.
Методика развития выносливости в старших классах направлена на развитие общей и специальной (скоростной, силовой) выносливости. У старшеклассников выполнение физических упражнений на выносливость носила избирательный характер, в связи с выбором ими того или иного вида спорта.
Оптимальный эффект, достигаемый при использовании средств физической культуры, наблюдается при соблюдении следующих принципов занятий: индивидуализации, систематичности, постепенности, доступности, регулярности, ориентации на возрастные нормы.
Организация и методика проведения занятий по физической культуре на развитие выносливости со школьниками разных возрастных групп требует соблюдения следующих необходимых условий: предварительная физическая и морально-волевая подготовка; разминка на занятии.
Показатели развития выносливости учащихся старших классов на констатирующем этапе констатирующего эксперимента находятся:
– в большей степени на низком и среднем уровнях;
– у детей старшего школьного возраста показатели общей и силовой выносливости имею одинаковые уровни развития;
– показатели силовой выносливости с увеличением возраста значительно уступают показателям общей выносливости.
После проведения формирующего эксперимента нами вновь проведено тестирование испытуемых на предмет развития выносливости.
Показатели развития выносливости учащихся старших и старших классов на контрольном этапе констатирующего эксперимента находятся:
– на среднем и высоком уровнях.
У подростков выявились различия:
– у девушек показатели общей выносливости доминируют над показателями силовой выносливости;
– у подростков показатели силовой выносливости преобладают над показателями общей выносливости
Объект исследования: процесс физического воспитания у учащихся старших классов.
Предмет исследования: средства аэробики на уроках физической культуре, направленные на развитие выносливости и силы у девушек старших классов.
Гипотеза предполагается, что использование средств аэробики на уроках физической культуры позволит улучшить показатели выносливости и силы у школьниц старших классов.
Цель исследования является – определение влияния средств аэробики на развитие выносливости и силы у старшеклассниц общеобразовательной школы.
Для достижения цели были поставлены следующие задачи:
– произвести обзор литературы по теме исследования;
– Представить цель, задачи, методы и организация исследования выносливости у девочек старших классов;
– Сформировать результаты исследования и произвести их обсуждение.
Теоретическая база исследования представлена следующими авторами:
Методологическую базу исследования составляет диалектический метод познания, основанный на взаимосвязи теории и практики. В исследовании применены общенаучные методы исследования: логический, сравнительного анализа, анализа и синтеза, математические и статистические методы.
Научная новизна исследования состоит в том, что использование средств аэробики на уроках физической культуры позволит улучшить показатели выносливости и силы у школьниц старших классов.
База исследования: девочки 10-11 классов общеобразовательной школы № 16.
Структура работы представлена введением, тремя главами, заключением, списком литературы.
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1. Выносливость, ее виды и показатели

В историческом аспекте, выносливость – особое явление, имеющее социальное и культурное значение и определяющее развитие многих народов на разных этапах становления общественно-экономической формации. Этот факт объясняет исторически обусловленную потребность человечества в воспитании выносливых воинов и тружеников.
Выносливость является одним из основных физических качеств человека. Это качество имеет важнейшее значение в спортивной деятельности бегунов на длинные и средние дистанции, и его совершенствование, позволит повысить эффективность подготовки спортсменов и воспитать гармонично развитую личность.
Ведущим положением современных методик тренировки спортсменов-бегунов на средние и длинные дистанции на этапах многолетней подготовки является необходимость увеличения доли скоростной работы на длинных отрезках.
В тренировке на выносливость применяется определенный круг методов для развития выносливости: равномерный, интервальный, фартлек, повторный, переменный, темповый, методы тренировки и их различные сочетания, а также контрольный и соревновательный метод.
В физкультурной педагогической практике игровой метод, как и переменный метод «фартлек», достаточно часто применяются в тренировочном процессе. Однако, индивидуальное видение воспитания выносливости и работа с юными спортсменами различного уровня подготовки не позволяют систематизировать накопленный тренерами опыт. В связи с этим, актуальность настоящей работы заключается в необходимости качественной и количественной оценки результатов использования игрового метода и переменного метода «фартлек» в тренировочном процессе у юных бегунов на средние и длинные дистанции.
Выносливость – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта. В занятиях физкультурой в старших классах специальная выносливость – ведущих звено в структуре физической подготовленности подростков.
Термин «специальная выносливость» означает его способность противостоять утомлению в условиях нагрузок, особенно при максимальной мобилизации функциональных возможностей организма для достижений цели, поставленной на уроке физкультуре. Эту способность ученик проявляет как в тренировке при выполнении тренировочных упражнений (она может быть названа «специальной тренировочной выносливостью»), так и в соревнованиях по определенному виду занятий (это «специальная соревновательная выносливость»).
Термин «общая выносливость» означает совокупность функциональных свойств его организма, которые составляют неспецифическую основу проявлений выносливости в различных видах деятельности. Известно, например, что так называемые аэробные возможности организма являются одной из основ многих видов выносливости. Однако было бы неверно сводить ее лишь к таким частным случаям проявления.
Внешние показатели выносливости. В зависимости от специфики видов занятий на физической культуре соревновательная выносливость спортсмена характеризуется внешне различными интегральными показателями. В качестве таковых учитываются:
минимальное время преодоления стандартной соревновательной дистанции и соотношение скоростей на ее отрезках (в абсолютном большинстве видов занятий циклического характера);
степень сохранения или увеличения (если это необходимо) целесообразной двигательной активности в ходе занятий физической культурой;
стабильность технически совершенного выполнения соревновательных действий (отсутствие или минимальное число нарушений), что особенно важно, если ученик занимается в так называемых технически сложных видах спорта (в спортивной гимнастике, прыжках в воду, фигурном катании на коньках и т.п.).
Возможность проявлять выносливость, определяется всей совокупностью отмеченных факторов, хотя их удельный вес и характер взаимодействия в различных видах имеют свои особенности, обусловленные спецификой специализации. Кроме того, выносливость в ряде видов занятий зависит в значительной мере от силовых способностей и некоторых других факторов.
Специфика требований, предъявляемых к выносливости в различных видах занятий физической культурой, выражается уже в самом понятии «специальная выносливость». Однако различия в этих требованиях в одних случаях существенны, а в других – относительно малосущественны. Учитывая это, можно условно выделить ряд типов специальной выносливости.
Ниже дана краткая характеристика некоторых основных типов.
Выносливость «стайерского типа» (в беге на длинные дистанции и в других видах занятий физической культурой циклического характера, которым свойственна аналогичная по длительности работа) и близкая к ней по характеру выносливость «марафонского типа» (в марафонском беге, в спортивной ходьбе, лыжных гонках на 30-50 и более км, велогонках на 100 н более км и т. п.) обусловлена в значительной мере аэробными возможностями организма. Спортивные результаты ъ, требующих выносливости этого типа, наиболее существенно коррелируют с уровнем максимального потребления кислорода н с другими показателями аэробной производительности организма. Стайерская и марафонская выносливость больше, чем другие типы выносливости, зависит от функциональной экономизации и тактики преодоления дистанции (рациональная раскладка сил). В психологическом отношении эти типы выносливости характеризуются наиболее длительными, стабильными и перманентными волевыми напряжениями.
Выносливость спринтерского типа (в легкоатлетическом спринте, в спринтерской велогонке) проявляется, прежде всего, как способность наращивать до максимума поддерживать на этом уровне мощность работы в условиях возможно кратковременного преодоления соревновательной дистанции, т.е. в пределах времени, стремящегося к минимуму. С энергетической точки зрения этот тип выносливости в наибольшей мере обусловлен мощностью, «емкостью» и эффективностью анаэробных процессов превращения и использования энергии в организме. Спринтерские упражнения требуют предельной концентрации волевых усилий способности обеспечить граничную частоту нервной импульсации наряду с устойчивостью форм координации движении в усложненных условиях управления ими. Вместе с тем образующийся значительный кислородный долг (до 20 литров) н другие связанные с ним сдвиги в организме обусловливают довольно высокие требования к вегетативным системам в период восстановления, особенно в условиях крупных соревнований, когда спринтеру приходится стартовать неоднократно с относительно небольшими интервалами времени.
Отмеченные черты характеризуют отчасти и типы выносливости, проявляемой в видах занятий физической культурой ациклического характера, соревновательные упражнения, в которых имеют аналогичные признаки по относительной, мощности физиологической работы. Но полного подобия здесь нет. Резко переменный н прерывистый характер соревновательной нагрузки в ациклических видах занятий физической культурой, а также ряд других их особенностей обусловливают специфические требования к работоспособности, в том числе и к выносливости. Так, например, в лыжных гонках вся работа, казалось бы, происходит в аэробных условиях, без кислородного долга. Однако преодоление многочисленных подъемов с повышенной интенсивностью, спурты на дистанции, наконец, финишное ускорение создают в организме значительный кислородный долг, который может достигать 15-20% кислородного запроса. Следовательно, окислительные процессы частично происходят в анаэробных условиях.
В таких видах занятий физической культурой, как тяжелая атлетика, борьба, проявляется выносливость преимущественно силового характера. Уже отмечалось, что чем больше вес внешнего отягощения, преодолеваемого, и вообще чем больше величина проявляемой им силы, тем в большей степени ее повторные проявления зависят от развития его собственно силовых способностей. Однако специальная выносливость в данном случае не сводится лишь к силовым способностям; она заключается в способности сохранять и наращивать мощность усилий по ходу психологически напряженных соревнований, длящихся нередко несколько часов подряд не допускать при этом технических ошибок, несмотря на возрастающую эмоциональную напряженность и общее утомление, а также переносить интенсивные тренировочные нагрузки большого объема.
Особенности выносливости, проявляемой в спортивных играх (игровой выносливости) и в единоборствах, обусловлены, прежде всего, крайней вариативностью, нестандартностью соревновательных действий, а также невозможностью точно определить заранее параметры соревновательной нагрузки, в частности общую продолжительность состязаний. Это требует запаса выносливости, рассчитанного на вероятный предельный диапазон ее проявлений. Многочисленные эпизоды с максимально интенсивными движениями (ускорения при перемещениях, нападающие удары или броски и т. п.) обусловливают тот факт, что спортивные игры и единоборства предъявляют значительные требования к системам анаэробного энергообеспечения. В то же время большой общий объем двигателей активности, чередуемой с паузами относительного отдыха, требует достаточно высокой аэробной производительности организма (показательно, к примеру, что средний уровень потребления кислорода во время игры у хоккеистов высокой квалификации близок к 90% индивидуального МПК – с колебаниями от 75 до 100%).
Спортивные игры и единоборства предъявляют вместе с тем повышенные требования к устойчивости против сенсорного н эмоционального утомления.
В качестве одного из типов специальной выносливости следует выделить многоборную выносливость, которая в каждом случае имеет свои особенности, зависящие от специфики многоборья. Внешне этот тип выносливости проявляется в том, что результаты, достигнутые в каждом отдельном упражнении из числа входящих в многоборье, получают возможно полную реализацию при выступлении по программе многоборья в целом, когда уплотненный режим соревновательной нагрузки и взаимовлияние различных видов работы затрудняют показ достижений в отдельных упражнениях. Чем труднее сочетать высокие достижения в различных разделах многоборья, тем большую роль в подготовке многоборца приобретает воспитание специальной многоборной выносливости.
Это же явление, т. е. сочетание аэробного и анаэробного компонентов, характерно для спортивных игр, единоборств и даже спортивной гимнастики.
Четкое представление об энергетической «стоимости» каждой дистанции и каждого упражнения в «своем» виде спорта дает возможность более правильно и целенаправленно подбирать средства и методы тренировки.
Выносливость является понятием, имеющим отношение к различным проявлениям жизнедеятельности организма, Физиология человека, 1970. Термин «выносливость» широко используется как при мышечной или умственной р

Заказать эту работу прямо сейчас

Посмотреть другие готовые работы по предмету ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

© 2002-2024 Москва 'Мастерская дипломов'. Все права защищены.